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Quarta-feira, 16 de Maio, 2012
(continuação da semana anterior)
Yôganidrá & Etapas da descontração
Texto extraído do livro Tratado de Yôga – DeRose – Ed. Nobel
“Um bom relaxamento é dividido em quatro partes que são:
- entrada
- utilização
- preparação para a saída
- saída
A entrada consiste em ajudar o praticante a obter uma rápida descontração muscular e emocional. É o acesso ao relaxamento, que se consegue mais facilmente ou mais profundamente graças a determinados recursos técnicos que o instrutor aprende no curso de formação.
A utilização consiste em usar o estado de descontração e de receptividade para alguma coisa mais que simplesmente relaxar. Senão, seria como abrir a porta do automóvel, entrar nele, abrir a outra porta e sair por ela, sem ter utilizado o veículo para ir a parte alguma. A primeira fase, entrada, é o abrir a porta do automóvel e entrar nele. Mas é a segunda fase, utilização, que permitirá produzir os colossais efeitos de reprogramação emocional. Esta consiste na introjeção de ordens positivas.
 A preparação para a saída consiste em preparar o praticante para que, quando for dada a ordem de retornar, ele a aceite e cumpra. Como o estado de relaxamento é muito agradável, algumas pessoas mais preguiçosas podem eventualmente não querer nem saber de sair dali. Não tem problema nenhum. Podem voltar alguns minutos mais tarde. Mas acontece que quando a prática for ministrada num estabelecimento de ensino de Yôga, deve haver disciplina, há horários a cumprir. E, além disso, precisamos levar em conta os colegas de turma que podem ficar mal impressionados se um aluno não obedecer ao comando de retornar. Esta terceira fase é uma segurança a mais para que o praticante saia quando for chamado. (mais…)
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Quarta-feira, 9 de Maio, 2012
 Só educamos àqueles a quem amamos.
Quando uma liderança deixa de educar seu colaborador, isto significa que ela desistiu dele.
Toda repreensão tem em si uma atitude reeducadora.
Porém, cabe sempre ao Mestre a habilidade de aplicá-la com gentileza e cuidado, para evitar uma atitude defensiva do educando.
Sábio é o líder que faz do educar um ato de poder.
E duas vezes mais sábio o discípulo que valoriza a orientação.
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Quinta-feira, 3 de Maio, 2012
(continuação da semana anterior)
Yôganidrá & reprogramação
 A emocionalidade é um recurso característico dos mamíferos objetivando melhorar a capacidade de reação e escolhas aos estímulos externos, melhorando as chances de sobrevivências dos indivíduos das varias espécies.
Como tudo na Natureza, este expediente comportamental embute um ônus: predispõe os mamíferos ao condicionamento, outra ferramenta evolutiva. Esta inclina os seres vivos à automatização de procedimentos que o cérebro e principalmente, a emocionalidade, considerem prazerosos ou vantajosos. Uma vez incorporados, tornam-se hábitos e serão executados automaticamente, como, por exemplo, dirigir um carro. (mais…)
Etiquetas:condicionamentos, DeRose, evolução, Jojó
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Terça-feira, 10 de Abril, 2012
(continuação da semana anterior)
Uma visão mítica
 Na mitologia hindu, a palavra yôganidrá alude ao sono de Vishnú Náráyana, que dorme, deitado, nas águas originais de Anantasêsha, serpente de mil cabeças, que representa a eternidade.
Adormecido, Vishnu sonha, brotando-lhe do umbigo uma flor de lótus, da qual insurge Brahma, o primogênito do universo, para engendrar o mundo, iniciando, desta forma, um novo ciclo cósmico. (mais…)
Etiquetas:evolução, Índia, Jojó, Joris Marengo, natureza, Pilates, Uni-Yôga, Yôga, Yôga Antigo
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Quarta-feira, 28 de Março, 2012
Extraído do livro Yôganidrá – o relax consciente do Yôga Antigo – Joris Marengo
A palavra yôganidrá contém o termo nídra que significa sono em sânscrito. Poderíamos então traduzir o termo para o português como o Yôga do sono. Porém, esta tradução é contraproducente. Principalmente para o leigo ou aluno iniciante, pois associaria a técnica com sono, alienação, letargia ou inconsciência, e o yôganidrá é o oposto disto tudo. (mais…)
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Quarta-feira, 21 de Março, 2012
 Com o intuito de aquietar os veículos mais densos, imobilize-se confortavelmente, com as mãos sobre as pernas ou colo, executando o Shiva mudrá. Assuma uma condição de cômoda aquietação. Um sutil sorriso desenha-se no seu rosto como reflexo da prática. Você está em imóvel conforto físico, emocional e mental.
Nessa qualidade de consciência, medite na mensagem:
O templo da paz está dentro de ti.
De nada adianta buscá-lo lá fora. Em teu coração jaz o recanto somente acessível a ti próprio e ao qual ninguém poderá penetrar. O nome desse Templo é Anáhata e ele constitui o teu refúgio indestrutível.
Deves recolher tua mente pela manhã e à noite, a fim de manter o caminho aberto e livre de erva daninha. Nele deves penetrar em busca de ti próprio duas vezes por dia para cuidar do asseio do teu Templo interior. (mais…)
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Quarta-feira, 14 de Março, 2012
 Extraído do livro 5o Aulas Práticas do Yôga Antigo.
Desfrute com música.
1. entrada: relaxe profundamente e abandone-se totalmente, com o corpo imóvel, os olhos fechados e a mente serena. Coloque-se na posição mais confortável que possa encontrar. Daqui por diante, não se mexa mais.
Permaneça lúcido e acordado, ouvindo tudo o que eu disser para filtrar e assimilar somente aquilo que você quiser. Sinta-se à vontade e feliz. Faça uma respiração profunda e relaxe ao expirar. Irradie a descontração para a pele, músculos e nervos superficiais, músculos e nervos profundos, tendões e ossos até a medula. (mais…)
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Quarta-feira, 7 de Março, 2012
 Observe por alguns instantes a natureza da mente com sua inconstância e mutabilidade. Existe um andamento ininterrupto de pensamentos. Eles estão ali, a deslocar-se, esteja você dormindo ou acordado, o tempo inteiro.
Quando cessam as idéias, o trânsito mental é interrompido e o que se experimenta é um grande silêncio. Esta placidez é a meditação e é o que iremos usufruir a seguir.
Confortavelmente, acomode-se sentado, com as costas eretas, os olhos fechados, as pernas cruzadas e as mãos sobre as pernas ou pés, realizando o Shiva mudrá. Assuma uma condição de cômoda imobilidade. Um sorriso
quase imperceptível delineia-se no seu rosto, como reflexo desta prática meditativa. (mais…)
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Segunda-feira, 27 de Fevereiro, 2012
Extraído do livro 5o Aulas Práticas do Yôga Antigo.
Desfrute com música.
 1. entrada: relaxe profundamente e abandone-se totalmente, com o corpo imóvel, os olhos fechados e a mente serena. Coloque-se na posição mais confortável que possa encontrar. Daqui por diante, não se mexa mais.
Permaneça lúcido e acordado, ouvindo tudo o que eu disser para filtrar e assimilar somente aquilo que você quiser. Sinta-se à vontade e feliz. Faça uma respiração profunda e relaxe ao expirar. Irradie a descontração para a pele, músculos e nervos superficiais, músculos e nervos profundos, tendões e ossos até a medula.
Soltando, abandonando, descansando o abdômen; [u1] os grandes músculos das costas acomodam-se ao chão assim como toda a coluna vertebral, vértebra por vértebra. Depois, expandindo a descontração para os braços, cotovelos, antebraços, mãos e dedos das mãos. Em seguida, partindo do tronco,[u2] solte toda a musculatura das coxas, joelhos, panturrilhas, pés e dedos dos pés. (mais…)
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Segunda-feira, 20 de Fevereiro, 2012
Extraído do livro 5o Aulas Práticas do Yôga Antigo.
Desfrute com música.
 1. entrada: relaxe profundamente e abandone-se totalmente, com o corpo imóvel, os olhos fechados e a mente serena. Coloque-se na posição mais confortável que possa encontrar. Daqui por diante, não se mexa mais.
Permaneça lúcido e acordado, ouvindo tudo o que eu disser para filtrar e assimilar somente aquilo que você quiser.
Sinta-se à vontade e feliz. Faça uma respiração profunda, e relaxe ao expirar. Irradie a descontração para a pele, músculos e nervos superficiais, músculos e nervos profundos, tendões e ossos até a medula. (mais…)
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