Extraído do livro Yôganidrá – o relax consciente do Yôga Antigo – Joris Marengo
A palavra yôganidrá contém o termo nídra que significa sono em sânscrito. Poderíamos então traduzir o termo para o português como o Yôga do sono. Porém, esta tradução é contraproducente. Principalmente para o leigo ou aluno iniciante, pois associaria a técnica com sono, alienação, letargia ou inconsciência, e o yôganidrá é o oposto disto tudo.
Com o intuito de aquietar os veículos mais densos, imobilize-se confortavelmente, com as mãos sobre as pernas ou colo, executando o Shiva mudrá. Assuma uma condição de cômoda aquietação. Um sutil sorriso desenha-se no seu rosto como reflexo da prática. Você está em imóvel conforto físico, emocional e mental.
Nessa qualidade de consciência, medite na mensagem:
O templo da paz está dentro de ti.
De nada adianta buscá-lo lá fora. Em teu coração jaz o recanto somente acessível a ti próprio e ao qual ninguém poderá penetrar. O nome desse Templo é Anáhata e ele constitui o teu refúgio indestrutível.
Deves recolher tua mente pela manhã e à noite, a fim de manter o caminho aberto e livre de erva daninha. Nele deves penetrar em busca de ti próprio duas vezes por dia para cuidar do asseio do teu Templo interior.
Extraído do livro 5o Aulas Práticas do Yôga Antigo.
Desfrute com música.
1. entrada: relaxe profundamente e abandone-se totalmente, com o corpo imóvel, os olhos fechados e a mente serena. Coloque-se na posição mais confortável que possa encontrar. Daqui por diante, não se mexa mais.
Permaneça lúcido e acordado, ouvindo tudo o que eu disser para filtrar e assimilar somente aquilo que você quiser. Sinta-se à vontade e feliz. Faça uma respiração profunda e relaxe ao expirar. Irradie a descontração para a pele, músculos e nervos superficiais, músculos e nervos profundos, tendões e ossos até a medula.
Observe por alguns instantes a natureza da mente com sua inconstância e mutabilidade. Existe um andamento ininterrupto de pensamentos. Eles estão ali, a deslocar-se, esteja você dormindo ou acordado, o tempo inteiro.
Quando cessam as idéias, o trânsito mental é interrompido e o que se experimenta é um grande silêncio. Esta placidez é a meditação e é o que iremos usufruir a seguir.
Confortavelmente, acomode-se sentado, com as costas eretas, os olhos fechados, as pernas cruzadas e as mãos sobre as pernas ou pés, realizando o Shiva mudrá. Assuma uma condição de cômoda imobilidade. Um sorriso
quase imperceptível delineia-se no seu rosto, como reflexo desta prática meditativa.
