Na sua obra Meditação e Autoconhecimento, o Mestre DeRose ensina que “se você pratica Yôga, observe que se executar um minuto cada anga da nossa aulaortodoxa (mudrá, pújá, mantra, pránáyáma, kriyá, ásana, yôganidrá e samyama) terá realizado uma classe de oito minutos. Com um minuto de meditação realizada no anga samyama, você terá conseguido meditar com muito mais facilidade e terá ido muito mais fundo.”

Assuma agora uma condição de confortável imobilidade. Com as pernas cruzadas, estabilize-se com as mãos sobre os pés, realizando o Shiva mudrá. Seus olhos devem estar cerrados, a coluna ereta e a cabeça seguindo o alinhamento das vértebras. Uma gentil percepção de silêncio e estabilidade faz brotar um sorriso quase imperceptível. Absorva-o.

Para amplificar o gozo destas percepções, vamos aquietar os vrittis.

Imagine-se sentado sobre um gramado verdejante. É noite. Suas pernas percebem o tato macio da grama embaixo de você. A temperatura é agradável e o silêncio é quebrado apenas pelo canto dos grilos. Acima, abre-se um céu estrelado e brilha, soberana, uma lua cheia belíssima, que derrama luz prateada sobre seu corpo e a natureza ao seu redor. Seu olhar pousa, fascinado, na forma circular perfeita da lua.