Observe a natureza da mente: instável, inconstante, mutável. Existe ali um trânsito contínuo. Desejos, lembranças e pensamentos estão se deslo-cando o tempo inteiro: hora após hora, dia após dia, até a última respiração.

Quando o tráfego para, cessam os pensamentos, expectativas e lembranças, e o que experimen-tamos é um grande aquietamento. Esta quietude é a meditação, e a desfrutaremos a seguir.

Confortavelmente, sente-se com as mãos sobre as pernas ou pés, realizando o Shiva mudrá, com os olhos cerrados e a coluna impecavelmente ereta. Assuma uma condição de confortável imobilidade. Um sorriso quase imperceptível se desenha no seu rosto, como reflexo deste treinamento.